صاحب امتیاز
دکتر ساقی باقری نیا
بنیان گذار و مدیر مسئول
ایرج جمشیدی
سردبیر بخش آنلاین(آسیانیوز)
صاحب امتیاز: دکتر ساقی باقری نیا،    بنیان گذار و مدیر مسئول: ایرج جمشیدی،    سردبیر بخش آنلاین (آسیا نیوز): نوید جمشیدی
شنبه / ۳ دی ۱۴۰۱ / ۰۱:۵۹
کد خبر: 12807
گزارشگر: 213
۴۶۵
۰
۰
۲
چند توصیه جدی به زنان

برای «تخمک گذاری و پریود منظم» بیش از ۶ ساعت بخوابید

برای «تخمک گذاری و پریود منظم» بیش از ۶ ساعت بخوابید
براساس آخرین تحقیقات پزشکی، زنان برای داشتن چرخه پریود منظم باید شب ها بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

به گزارش آسیانیوز، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، ۴۴ درصد بیشتر است.

 تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان

زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می ‌خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین ‌تر و نامنظم می ‌شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، ۴۴ درصد بیشتر در معرض خطر قاعدگی نامنظم و ۷۰ درصد بیشتر در معرض خونریزی شدید در طول یک دوره نسبت به افراد سالمی که ۷ تا ۹ ساعت می خوابند، هستند.

در این مطالعات، پژوهشگران از شرکت کنندگان در مورد خونریزی و منظم بودن قاعدگی، خواب و عملکرد آنها در طول روز سوال شد.

نتایج بسیار جالب بود چراکه کسانی که قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم را تجربه کرده ‌اند، بیشتر از خواب کوتاه و بی‌ کیفیت، خستگی، استرس و افسردگی رنج می ‌برند. هنگامی که زنان قبل یا در طول قاعدگی دچار نوسانات خلقی، گرفتگی عضلات، تحریک پذیری و خستگی می شوند، ممکن است از خواب آشفته رنج ببرند.

این علائم همه مشخصه سندرم پیش از قاعدگی هستند که به طور گسترده به عنوان PMS یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی شناخته می شود که می تواند باعث افسردگی یا اضطراب شدید در پیش از قاعدگی شود.

از سوی دیگر، کم خوابی خود می تواند منجر به درد بدتر شود که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی و اختلال نارسایی پیش از قاعدگی را تشدید کند. زنان همچنین هنگام کم خوابی بیشتر از اضطراب رنج می برند و این امر به خواب رفتن را دشوارتر می کند.

پژوهشگران توضیح می دهد: زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان از بی خوابی رنج می برند. با این حال، درمان های پیشرو به ندرت سلامت قاعدگی را در نظر می گیرند. پزشکان گاهی اوقات داروهایی مانند Valium و Ambien را برای کمک به اختلالات خواب تجویز می کنند، اما این داروها می توانند منجر به وابستگی، اعتیاد و سایر اختلالات شناختی شوند.

محققان معتقدند: پژوهشگران سلامت زنان هنوز پیچیدگی های رابطه بین قاعدگی و خواب را به طور کامل درک نکرده اند. به عنوان مثال، گاهی اوقات ممکن است سال ها طول بکشد تا تشخیص آندومتریوز داده شود که وضعیتی است که در آن بافت رحم در خارج از رحم در مکان هایی مانند لوله های فالوپ رشد می کند که با قاعدگی های سنگین و درد مشخص می شود. برای حدود ۲۵ درصد از زنان، این وضعیت در ابتدا بدون علامت ظاهر می شود و تشخیص آن را دشوارتر می کند.

با این حال، محققان معتقدند: ناملایمات قاعدگی را می توان با آموزش بهتر در مورد چگونگی تشخیص موثر این شرایط بهبود بخشید. همچنین باید آگاهی بهتری در مورد سوگیری ضمنی در میان ارائه دهندگان پزشکی در برابر کسانی که از سلامت قاعدگی شکایت دارند وجود داشته باشد.

پزشکان بهتر است نگاهی گسترده ‌تر به علائم قاعدگی داشته باشند و در نظر بگیرند که چگونه تغییرات مهم زندگی از جمله بلوغ و عوامل استرس ‌زا مانند عدم تعادل بین کار و زندگی یا تشکیل خانواده، می‌ تواند سلامت روان، درد و مشکلات خواب را تشدید کند. این رویکرد جامع می ‌تواند به بیماران خدمات بهتری ارائه کرده و به ارائه راه‌ حل‌های بلند مدت پایدارتری منجر شود. شرح کامل این مطالعات در مجله Sleep Research منتشر شده است./

https://www.asianews.ir/u/8wg
اخبار مرتبط
قطعنامه حذف ایران از کمیسیون مقام زن سازمان ملل با ۲۹ رأی موافق، ۸ رأی مخالف و ۱۶ رأی ممتنع به تصویب رسید.
نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که محصولات صاف‌کننده مو ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش دهد.
روانشناسان معتقدند اگر تجاوز منجر به آسیب روحی و انتقال بیماری در فرد نشده باشد، اصلاً نیازی به مطرح کردن این موضوع در مراحل خواستگاری و حتی در طول زندگی مشترک نخواهد بود.
تا پیش از دهه هفتاد، زوج‌های خیالی در فیلم‌ها یا سریال‌های تلویزیونی تقریبا همیشه در تختخواب‌های تک‌نفره بزرگ جداگانه می‌خوابیدند، نه در یک تخت دونفره؛ در حالی که برخی روانشناسان به دلایل زیادی توصیه متفاوتی در این باره دارند.
جورج چرچ، زیست‌شناس و متخصص ژنتیک، با اشاره به جدیدترین مطالعات درباره جوان ماندن گفت: هدف ما جوانی و عدم ابتلا به بیماری‌ها است؛ به این ترتیب شما در سنی که معمولا سالم می‌بودید، در صورتی‌ که در اثر بیماری خاصی نمیرید، جوان باقی می‌مانید.»
قانون ۳۳۳ براساس تازه ترین یافته های روانشناسی روشی غیررسمی برای مقابله با ناآرامی ها است.
عشق سن‌ و‌ سال نمی‌شناسد؛ حتی اگر تفاوت سنی دو طرف به اندازه تفاوت سنی بین پدربزرگ یا مادربزرگ با نوه‌هایشان باشد، رابطه‌ای با ده‌ها سال اختلاف سنی، این موضوع را بار دیگر ثابت کرد؛ در همین حال یک زوج تگزاسی که ۴۷ سال اختلاف سنی دارند، نامزدی‌شان را به دیگران اعلام کرده‌اند.
مدل معروف و همسر سابق جورج بست، ستاره فوتبال، در مصاحبه با مجله «هلو» (Hello) گفت که زنان ۷۰ ساله این روزها مانند زنان ۵۰ ساله هستند و جوانی شان ماندگار است.
مردان برای آنکه بتوانند زنها را مانند آهنربا به سمت خودشان جذب کنند، باید از چند خصوصیت مهم برخوردار باشند.
آسیانیوز (وبسایت روزنامه آسیا) هیچگونه مسولیتی در قبال نظرات کاربران ندارد.
ایمیل را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 1000
نظر خود را وارد کنید