صاحب امتیاز
دکتر ساقی باقری نیا
بنیان گذار و مدیر مسئول
ایرج جمشیدی
سردبیر بخش آنلاین(آسیانیوز)
صاحب امتیاز: دکتر ساقی باقری نیا،    بنیان گذار و مدیر مسئول: ایرج جمشیدی،    سردبیر بخش آنلاین (آسیا نیوز): نوید جمشیدی
دوشنبه / ۲۱ تیر ۱۴۰۰ / ۱۱:۰۸
کد خبر: 5037
گزارشگر: 213
۲۶۶
۰
۰
۱۲
مواد غذایی خوشمزه و ضد چاقی را بشناسیم

«رازهای خوش اندامی» در برخی خوراکی ها نهفته است!

«رازهای خوش اندامی» در برخی خوراکی ها نهفته است!
خوراکی‌ها و مواد غذایی خوشمزه ای هستند که اغلب افراد می‌توانند با نداشتن دغدغه تناسب اندام مصرف کنند و از چاق شدن نترسند.

به گزارش آسیانیوز، حتی اگر از آن دست آدم‌هایی باشید که حفظ تناسب اندام اهمیت بسیار زیادی برایشان دارد هم خوراکی‌هایی هستند که می‌توانید هر قدر دلتان بخواهد از آن‌ها بخورید. این مواد غذایی فیبر زیادی دارند و در عین حال کم کالری هستند، به همین دلیل بدون اینکه شما را چاق کنند خوب سیرتان می‌کنند. در ادامه با این مواد غذایی آشنا خواهیم شد.

پاپ‌کورن
اگر پاپ‌کورن را بدون کره و شکر (مثلاً با کمی نمک) درست کنید، می‌توانید با خیال راحت آن را بخورید. یک پیمانه از پاپکورنی که به این شکل درست شده باشد فقط ۳۱ کیلوکالری دارد.

کرفس
۹۵ درصد ساقه‌های کرفس از آب تشکیل شده است. این سبزی به لطف خاصیت ادرار آورش، به کاهش وزن اضافه و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

بادمجان
یک پیمانه بادمجان کبابی یا پخته بدون روغن ۲۴ کیلوکالری دارد، پس بدون هیچ محدودیتی می‌توانید از خوردن این سبزی خوشمزه لذت ببرید.

پرتقال، گریپ‌فروت و نارنگی
اگر قصد کاهش وزنتان را داشته باشید مصرف بیشتر میوه‌ها به شما توصیه نمی‌شود، اما میوه‌های خانواده‌ی مرکبات در این مورد یک استثنا محسوب می‌شوند. این میوه‌ها سرشار از موادی همچون فیبر، فلاونوئیدها و ویتامین C هستند. به همین دلیل هم سیرتان می‌کنند، هم به گوارش، کبد و پوستتان کمک می‌کنند و هم به طور کلی سلامت بیشتری به شما می‌بخشند.

هندوانه و طالبی
هر قاچ از این میوه‌ها بین ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری دارد پس هر قدر که دلتان بخواهد می‌توانید از آن‌ها بخورید. این میوه‌ها به دفع آب اضافه‌ بدن کمک و کاملاً سیرتان می‌کنند.

کدو زوکینی
یک پیمانه کدو زوکینی حدود ۴۲ کیلوکالری دارد. این سبزی نسبت نمک به آب بدن را به تعادل می‌رساند، عملکرد روده‌ها را بهبود می‌بخشد و با استفاده از آن می‌توانید کالری نهایی وعده‌های غذایی اصلی خود را هم کم کنید.

خیار
خیار جزء اجتناب‌ناپذیر رژیم‌های غذایی لاغری است. این سبزی به مقابله با التهاب در بدن کمک می‌کند و بدون اینکه صدمه‌ای به سلامتتان بزند وزنتان را پایین می‌آورد.

لبو
لبو منبع مواد مغذی‌ای مثل منگنز است. این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می‌کند، ماهیچه‌ها را به حرکت درمی آورد و قند خون را تنظیم می‌کند. یک پیمانه لبو فقط ۴۰ کیلوکالری دارد.

تخم مرغ
شما هر وقتی از روز که دلتان بخواهد، حتی شب‌ها می‌توانید تخم مرغ بخورید بدون اینکه نگران چاق شدنتان باشید. البته چه بهتر که تخم مرغ را به جای نیمرو، آبپز کنید.

آناناس
این میوه‌ لذیذ برای کسانی که می‌خواهند خود را لاغر کنند، بهترین دوست محسوب می‌شود. بروملائین موجود در آناناس باعث از بین رفتن چربی‌های بدن می‌شود و به سوخت و ساز پروتئین‌ها کمک می‌کند.

سیب و آلو
هر عدد سیب فقط ۵۰ کیلوکالری دارد. این میوه هم سیرتان می‌کند و هم گوارش تان را تنظیم می‌کند. آلو هم سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که سلامت قلب و عروق را حفظ می‌کند.

کاهو
کاهو سرشار از فولیک اسید است و شما می‌توانید یک عالمه از آن را بخورید. هر برگ کاهو فقط ۳ کیلوکالری دارد.

میوه‌های توت مانند: توت‌فرنگی، زغال اخته و انگور فرنگی
انگور فرنگی و زغال اخته سرشار از ویتامین C هستند. انگور فرنگی خاصیت ادرارآوری هم دارد، به همین دلیل به دفع آب اضافه‌ بدن کمک می‌کند. توت فرنگی بسیار مغذی است و هم به گوارش بدن کمک می‌کند، هم به دستگاه قلبی عروقی آن.

کلم، کلم بروکلی و گل کلم
این سبزیجات به شما در مقابله با افزایش وزن کمک می‌کنند. یک پیمانه کلم خرد شده فقط ۷ کیلوکالری دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زیاده‌روی هم نباید بکنید، چون مواد مغذی آن‌ها با یُد بدن سر سازگاری ندارند، اما می‌توانید چند بار در هفته خود را از مزایای این سبزیجات مقوی برخوردار کنید.

منبع: روزیاتو


اخبار مرتبط
اقتصاد کشور طی سال های اخیر با فراز و نشیب های فراوانی مواجه بوده است که بر فضای تولید و صنعت کشور بی تأثیر نبوده است و تولیدکنندگان و صنعتگران شریف ایرانی دوران های سخت بسیاری را در طول این سالها پشت سرگذاشته اند؛ در این حال امنیت غذایی مهم ترین مفهومی است که جامعه جهانی بشدت به تمرکز بر روی آن نیاز دارد.
چهارشنبه / ۹ تیر ۱۴۰۰ / ۲۰:۱۲
در ایران به دلیل محدویت های موجود در بازارهای مالی و سرمایه، منابع بانکی (تسهیلات) یکی از عوامل مهم در تجهیز سرمایه در بخش کشاورزی است و حدود 93 درصد از کل تسهیلات پرداختی به بخش کشاورزی از محل منابع بانک کشاورزی است.
شنبه / ۵ تیر ۱۴۰۰ / ۱۶:۳۵
امنیت غذایی در واقع به معنای دسترسی همه افراد یک جامعه در تمام طول عمر به غذای سالم و کافی برای داشتن یک زندگی سالم و فعال است .
شنبه / ۲۲ خرداد ۱۴۰۰ / ۰۳:۰۸
قیمت‌ تمام‌شده بالای محصولات کشاورزی، عدم ثبات تولیدات کشاورزی، قیمت‌های خرید تضمینی، شرایط دشوار واردات با نرخ بالای ارز، فرسودگی ماشین‌آلات و پایین بودن بهره‌وری نیروی کار در صنعت غذا، از جمله مهم‌ترین عوامل اثرگذار در قیمت تمام‌شده در صنعت غذا کشور است.
شنبه / ۸ خرداد ۱۴۰۰ / ۱۲:۰۳
مجتمع صنایع غذایی «گلها« در سال 1318 به صورت سنتی فعالیت خود را از پله نوروزخان آغاز کرد؛ در آن دوره زمانی که ادویه جات و سبزیجات خشک در کاغذهای قیفی شکل به فروش می رسید، بنیانگذار گلها اولین کسی بود که از ملوان های روسی نایلون های یک طرف دوخت خریداری و موادغذایی را با کمک اتوهای ذغالی در آن بسته بندی کرد؛ در آن دوره نسل اول گلها با توجه به مقتضای زمان و شرایط جامعه و نیاز آن دوره تصمیم مهمی گرفت.
یکشنبه / ۲ خرداد ۱۴۰۰ / ۰۲:۰۱
یکی از مهم ترین عـوامـل شکل دهنده الگوی غذایی هر جامعه مجموعه عادات و فرهنگ غذایی آن جامعه است و ایرانیان مردمی خوش ذائقه و دارای تنوع غذایی بسیار بالا هستند و سنت خوردن، از ماندگارترین میراثهای فرهنگ و تمدن ایرانیان است؛ اما آنچه قابل تامل است، الگوی تغذیه ای است و سطح سلامت جامعه وابستگی زیادی به تغذیه مناسب و سالم دارد.
یکشنبه / ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ / ۱۰:۴۳
آسیانیوز (وبسایت روزنامه آسیا) هیچگونه مسولیتی در قبال نظرات کاربران ندارد.

ایمیل را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 1000
نظر خود را وارد کنید